怀孕初期饮食上要注意的事项!孕妈了解一下

    2019-10-24 16:28    
    怀孕初期饮食上要注意的事项!孕妈了解一下

      基本上每个女人都要经历当妈妈的过程,刚怀孕时是胎儿发育十分关键的时期,这时是胎儿心脏、大脑等部位分裂形成期。因此,这个时期需要加强营养,需要多吃些含有蛋白质的食物,尤其是鱼类、豆类等食物。

      1、促进食欲的食物

      多数孕妈都会因为早孕反应食欲下降或者口味改变,首要任务就是要让自己吃饱、吃好。在保证健康卫生的前提下,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈自己的喜好,不要忌口太多。苹果、桃子、牛奶、大豆之类的食物都非常适合孕早期的孕妈。而对于油腻、没胃口的食物,大可不必勉强吃下去。

      2、易消化的食物

      选用易于消化、在胃内存留时间短食物。如:白粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等。这些食物,不仅有利于肠道健康,还能够减少呕吐。

      3、尽量选择少食多餐的饮食规律

      孕妈们在饮食上的怀孕初期注意事项,除了要注意饮食的选择外,还应该掌握一定的饮食规律。专家建议,孕妈们应该尽量选择少食多餐的饮食规律。因为,女性在孕初期时,妊娠期反应较为严重。这时候,最好不要控制进食时间,只要想吃就吃。比如:睡前和早起时,在床上吃几块饼干、面包等点心。这样不仅可以减轻呕吐,还能够促进孕妈们营养均衡。

      4、每天补充叶酸

      在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂(脑外科),并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

      怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响孕妈的胃口。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么。吐的比较厉害的孕妈,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及。
    本文章关键词:代妈招聘

    上一篇:孕妈长斑得原因与预防方法!
    下一篇:没有了

版权所有:代怀孕公司
网址:http://www.xamote.com