适合的营养才最好

    2019-03-05 06:26    
    适合的营养才最好

    这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富的菜肴,为代怀孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。怀孕后期,铁和钙对你和胎宝宝依然十分重要。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。

    准妈妈久站或久坐后,下肢会出现凹陷性水肿,这是妊娠期正常的生理现象。准妈妈可以在平日的饮食中,多吃一些具有消肿功效的食物,来帮助缓解水肿症状。

    富含蛋白质的食物可以有效缓解孕期水肿问题。准妈妈每天摄入一定的肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物以及豆类食物,能够为身体补充丰富的优质蛋白。

    准妈妈要多吃新鲜的蔬菜和水果,新鲜蔬果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们不但可以提高人体抵抗力,还能加快人体的新陈代谢,有利于消肿利尿。比如,冬瓜中含有丰富的钾,能够减少体内水分,对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果;荸荠有消食化痰、利尿明目的功效,可以有效防治妊娠水肿、妊娠高血压等症,但荸荠吃多也会对身体造成不良影响,不宜多吃。

    1.孕晚期的饮食原则应以进食量少、品种丰富、少吃多餐为主,并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入。

    2.限制脂肪性食物的摄入,这些食物中普遍含有较高的胆固醇,容易使血压、血脂升高。

    3.少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在6克以下。

    4.特别要摄入充足的钙质和维生素,奶制品和新鲜的水果蔬菜中含有十分丰富的钙和维生素。

    5.保证膳食纤维的摄入,以减轻准妈妈便秘和腹胀的痛苦。

    代怀孕后期,铁质若是摄取不足,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妈妈可能出现软骨病,导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。另外,如果代怀孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。现在,你要吃一些有补充能量作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳。

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