孕早期吃什么好?南方助孕告诉你答案
2019-10-24 16:27   来源:未知   评论:0

  怀孕的前三个月,是孕期最危险的时期,这个时候,孕妈和宝宝还没有建立紧密的联系,孕妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。因此,是十分容易发生意外而导致流产的。

  这个时期,孕妈一定要在饮食上多注意,不要误食了对宝宝有害的食物而伤害了宝宝。同时,怀孕的前三个月,是宝宝脑袋、主要躯干和五脏六腑发育的高峰,因此,这个阶段孕妈摄入的营养是否均衡和充足也十分重要,它意味着宝宝是否聪明和健康。

  1.豆制品

  豆制品健康又营养,常见的黄豆就含有人体必须的八种氨基酸,是非常优质的植物蛋白。进食之后可以补充多种营养物质,对胎儿的健康发育有积极作用。当然,还可以摄入胎儿发育的氨基酸、蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质成分,建议孕妈在怀孕早期多进食豆制品

  2.脂肪

  对于孕妈而言,对于各种营养物质都不能排斥,只有摄入全面的营养物质才有利于胎儿的生长发育。就算脂肪会让你发胖,在怀孕期间也应该适当多摄取,但是要注意最好是以植物性油脂为主。动物类食品中的脂肪很容易导致孕妈体重过分增加,而植物类食物中的脂肪不仅不会导致孕妈体重过分增加,同时对母体以及胎儿的健康都非常重要。

  而且在植物类脂肪中还含有丰富的磷脂,这类营养物质对胎儿的大脑发育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等,这些食物中的脂肪都非常丰富。

  3.糖

  怀孕期间的孕妈还应该多注意糖分的摄入,这种营养物质同样关系着胎儿能否正常的生长发育。糖之所以如此重要是因为它是供给能量的最主要来源,应保证摄入占所需总热能的55~60%,这样可以有效的节约蛋白质并且让其发挥更佳的作用。除此之外在胎儿的发育过程中,糖还是构成神经组织与细胞核的主要成分。

  同时也是心、脑等主要器官不可缺少的营养物质,在怀孕期间适当补充糖分,对于孕妈而言还具有保肝解毒的作用。因此在怀孕早期吃什么好的问题上,糖也是必不可少的。

  4.维生素

  孕妈还应该特别注意维生素的补充,它可以调节人体内的物质代谢,虽然说人体对维生素的需求量很小,但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多,因此孕妈应该多吃些富含有维生素的食物,比如像橘子、奇异果、油麦菜等。

  5.补充叶酸

  怀孕初期胎儿各组织器官逐步形成,饮食摄入不必过多,但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质,服用小剂量叶酸片剂,或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜,能防止胎儿畸形。

  提示:孕早期尽量选择营养丰富易消化的食物,孕早期不宜吃螃蟹和甲鱼,否则会造成流产,怀孕期间应该要适当补充叶酸,可以避免胎儿畸形,能促进胎儿大脑的生长发育,孕早期要适当摄入优质蛋白和钙元素,可以提供给胎儿生长发育需要的营养。
本文章关键词:第三代试管可以选性别吗

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