怀孕初期饮食要注意的事项!了解一下
2019-07-24 17:20   来源:未知   评论:0

      怀孕初期饮食原则是需要特别注意的,因为这与我们的胎儿的生长发育有着息息相关的联系。所以,在孕期不管我们吃任何东西,首先考虑的是宝宝是否能够适应,会不会影响到宝宝。那么,孕妈能吃银鳕鱼吗?
 
  孕妈在怀孕期间是需要比较多的营养物质的,所以孕妈应该要多吃一些鱼类或者蔬菜,所以对于鳕鱼这种鱼类你们是可以吃一些的,如果你们对于鳕鱼出现过敏的情况,最好是不要海鲜,以免伤害到身体。
 
  孕妈可以食用鳕鱼,且不会对您及胎儿带来负面影响,但要确保鳕鱼的来源是否安全。鳕鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D,适量补充有补气止血、通便功效。另外孕期注意防止便秘,饮食方面荤素搭配,少量多餐(往往一顿吃多了,反而不易消化、吸收,甚至给消化道增加负担),适量补充蛋白质,如豆类及制品、奶类及制品、白色肉类等,钙不能过量补充。保持愉悦心情对防止内分泌失调而引起的妊娠斑也有帮助。
 
  可以吃,但是一定要吃深海海鲜,银鳕鱼之类的,没有污染,营养又高,脂肪还低,凡事都有个适度就可以,吃深海鱼对以后宝宝的智力发育都有好处。银鳕鱼胰腺富含大量胰岛素,可以用于治疗糖尿病一般人都适合使用。便秘、脚气、咯血患者尤其适合。每次50-100克孕妇、哺乳期妇女、幼儿和处于生育年龄的女性少吃鳕鱼味道和普通的鱼没什么差别。
 
  鳕鱼具有一定的保健功效:它的肉,活血祛瘀;它的鳔,补血止血;它的骨,治脚气;它的肝油,敛疮清热消炎。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油(含油量25%~40%),富含维生素A、维生素D。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用,其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖。
 
  处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳。但孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,尤其是蛋白质、叶酸、铁。
 
  1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。
 
  2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
 
  3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
 
  4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
 
  5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
 
  6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
 
  怀孕初期吃什么好呢?从以上的讲解来看,在怀孕的三个月内要多食用富含叶酸的食物才行,因为叶酸能有效的防止胎儿的畸形,因此,人们在生活中可以以叶酸为参考,选用一些营养价值高,不刺激的食物来补充营养。
 
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